Tegenwoordig lijden veel mensen helaas hun hele leven aan slaapstoornissen. Naar schatting lijden ongeveer 70 miljoen mensen aan slaapstoornissen, d.w.z. problemen om in slaap te vallen of ’s nachts vaak wakker te worden.
Het is niet ongewoon dat deze problemen worden uitgelokt door stress, angst of paniek. Slaapstoornissen mogen niet worden verwaarloosd, aangezien ons lichaam deze rustfase nodig heeft om te herstellen en zich voort te planten. We moeten dus snel handelen voordat deze slaapproblemen een chronische aandoening worden.
Voorwoord:
CBD kan indirect slaapstoornissen beïnvloeden door angst en stress te verlichten.
Van CBD is aangetoond dat het inwerkt op het endocannabinoïde systeem, waarvan is aangetoond dat het de slaappatronen beïnvloedt.
CBD is niet giftig, heeft weinig bijwerkingen en is niet lichamelijk verslavend.
Wat is CBD?
Cannabidiol (of CBD) is een cannabinoïde, een actief bestanddeel van de Cannabis sativa-plant. Maar maak je geen zorgen, CBD zal je niet “high” maken zoals THC. Integendeel, het is algemeen bekend dat CBD een kalmerend en ontstekingsremmend effect heeft op het lichaam.
CBD is een natuurlijk en veilig product. Het helpt het lichaam te ontspannen en kan daarom worden gebruikt tegen slaapstoornissen; met bijvoorbeeld een CBD-olie. In juni 2018 bevestigde de Wereldgezondheidsorganisatie in een rapport dat CBD geen schadelijke effecten heeft op het lichaam.
Kunnen slaapstoornissen worden behandeld met CBD?
Het huidige wetenschappelijke onderzoek heeft nog niet alle facetten van CBD onderzocht. Steeds meer onderzoek wijst er echter op dat cannabidiol ook een positief effect op onze slaap kan hebben door zijn interactie met het endocannabinoïdesysteem – een netwerk van CB1- en CB2-receptoren in het hele lichaam en de hersenen. Dit zou vooral gunstig kunnen zijn voor mensen met slaapstoornissen. In tegenstelling tot andere hulpstoffen is cannabidiol een natuurlijke stof die niet lichamelijk verslavend is.
Slaapstoornissen worden meestal veroorzaakt door angst en stress. Dit maakt het moeilijker om in slaap te vallen of om ’s nachts niet genoeg slaap te krijgen. Eén nare droom tijdens de REM-slaap is genoeg om de slaap te verliezen. Op den duur gaat dit natuurlijk ten koste van de ontspanning van de ziel en het lichaam.
Een andere zeer belangrijke slaapfase voor het lichaam is de laatste fase van de REM-slaap (Non Rapid Eye Movement (REM)), die onmiddellijk aan de meer bekende REM-slaap voorafgaat. Dit is de fase van diepe slaap waarin de hersengolven niet erg actief zijn. Maar ons lichaam heeft het des te drukker in deze fase van de slaap. Het regenereert, versterkt het immuunsysteem en herstelt spierweefsel.
Maar wat is het verband met CBD? Verschillende studies hebben aangetoond dat het endocannabinoïde systeem toegang heeft tot het slaap-waakritme (en dus tot onze slaapfasen) en dit helpt reguleren. En als cannabinoïde kan CBD wonderwel samenwerken met ons endocannabinoïde systeem. Zoals recente studies aantonen, heeft CBD een kalmerend effect op het lichaam, verlicht het angsten en kan het stressniveaus verminderen. Dit zou al kunnen helpen tegen milde slaapstoornissen.
Het feit dat het endocannabinoïde systeem ook angst en stress normaliseert, en dat CBD ook een kalmerend, anti-stress en anxiolytisch effect zou hebben; suggereert dat CBD slaapproblemen veroorzaakt door angst en stress kan compenseren.
Aangezien CBD als natuurlijk, niet-giftig en op geen enkele manier verslavend wordt beschouwd, kunnen CBD-producten een serieuze overweging zijn voor mensen met slaapstoornissen.
Het is nog niet helemaal duidelijk of CBD direct invloed heeft op de slaap. Hoewel sommige studies suggereren dat CBD ook een rol kan spelen in de slaapcyclus en in de Non-REM en REM fasen van de slaap via het endocannabinoïde systeem, is de precieze functie van CBD niet altijd bekend. Onderzoekers zijn echter vrij zeker van de effecten van CBD op angst en stressverlichting. En dit kan natuurlijk zeer waardevol zijn voor mensen die lijden aan slaapstoornissen.
Studies over CBD en slaap
Er worden steeds meer studies gedaan naar de invloed van CBD op onze slaap. Maar dat is niet alles. In het algemeen is CBD een trendy onderwerp onder onderzoekers en wetenschappers. In de komende jaren kunnen we waarschijnlijk nog veel meer studies verwachten over dit en andere cannabinoïde-gerelateerde onderwerpen, zoals cannabidiol.
Zoals recente studies hebben aangetoond, is van CBD in ieder geval bewezen dat het geen negatief effect heeft op de slaap. Het is ook duidelijk dat cannabinoïden interageren met ons endocannabinoïde systeem. Zoals vermoed door onderzoekers van de universiteit van A Coruna, speelt dit systeem ook een rol in ons slaap-waakritme.
Een andere interessante studie werd uitgevoerd op ratten. Er werd geanalyseerd hoe de kwaliteit van de slaap bij ratten zich ontwikkelt wanneer cannabidiol wordt toegevoegd. Er werd vastgesteld dat CBD de slaap van ratten kon moduleren en de kwaliteit van de slaap en de diepe slaapfase kon verhogen.
Er moet echter rekening mee worden gehouden dat in sommige studies niet is aangetoond dat CBD een significante invloed heeft op de slaap. Aangezien het onderzoek naar slaap bij CBD nog zeer nieuw en dun is, moeten we wachten tot meer studies worden gepubliceerd.
Er zijn echter enkele studies die bewijzen dat CBD een positief effect heeft. Er is bijvoorbeeld een studie van een 10-jarig meisje dat eindelijk beter kon slapen na het nemen van CBD. Sommige mensen hebben dus zeer goede ervaringen met CBD als het gaat om slaapstoornissen. Samenvattend kunnen we concluderen dat de tegenstrijdige resultaten aantonen dat CBD verschillende effecten kan hebben op verschillende mensen.
Wat zijn de CBD-producten?
Er zijn veel CBD-producten op de markt. Er is keuze genoeg en de fabrikanten komen steeds met iets nieuws. De meest voorkomende en populaire producten zijn CBD-oliën, CBD-crèmes of CBD-kristallen. U kunt ook CBD lippenbalsems of CBD capsules kopen bij verschillende online winkels.
Is er een CBD thee?
Bij slaapstoornissen wordt vaak thee aanbevolen met ingrediënten als valeriaan, citroenmelisse of kamille. Om het effect van CBD op uw slaap te testen, kunt u ook een hennepthee proberen als een soort slaapthee. Het bevat verschillende ingrediënten, afhankelijk van het product.
In ieder geval moet je ervoor zorgen dat de hennepthee in kwestie niet te veel THC bevat. Serieuze fabrikanten vermelden de exacte ingrediënten in hun online winkel en op de verpakking van de slaapthee.
CBD-olie in druppels tegen slaapstoornissen – hoe pak ik dat aan?
CBD-oliën zijn een alternatieve manier om het effect van CBD tegen slaapstoornissen te testen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende varianten en met verschillende concentraties CBD. In het begin moet je altijd beginnen met een lagere concentratie CBD en die geleidelijk opvoeren.
Het principe: “hoe hoger het CBD-gehalte, hoe effectiever de werking” gaat helemaal NIET op. Elk lichaam reageert anders op de hoeveelheid CBD die wordt opgenomen. Sommige mensen hebben een concentraat met 20% CBD nodig, anderen hebben 5% CBD nodig.
Hetzelfde geldt voor de dosering van CBD-olie. Er is geen universele dosering, die hangt af van uw lichaamstype. Om te beginnen worden 2-3 druppels per dag aanbevolen. Afhankelijk van het werkingsmechanisme kan de dosering uiteraard geleidelijk worden verhoogd. De meeste fabrikanten geven op de productfiche van hun oliën een aanbeveling voor het gemiddelde verbruik.
Als u medicijnen zoals omeparzol of diazepam gebruikt, dient u een arts of apotheker te raadplegen voordat u CBD-oliedruppels of andere CBD-producten gebruikt. Dit komt doordat CBD de afbraak van drugs in de lever kan remmen. Zwangere vrouwen wordt afgeraden CBD te gebruiken, hoewel er geen studies met negatieve effecten (positief of nog niet) beschikbaar zijn.
Ontdek onze selectie van de beste CBD-producten om slaapstoornissen tegen te gaan :